家で生活するときにカビ対策も重要です

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生活習慣の見直しに関すること

家で生活するときにカビ対策も重要です 食事の量が増えているわけでもないのに太ってきたら、一度生活習慣を見直しましょう。肥満になる最大の原因は、夕食を食べる時間が遅いことです。午後8時を過ぎると、人間の体は翌日に向けてメンテナンスを開始します。ですから、夕食は午後8時まで済ませるようにしましょう。しかし、仕事が遅くなったりして午後8時を過ぎてしまうこともよくあります。その場合、夕食は食べない方がいいのかどうか迷うでしょう。何も食べないと言うのも考え物です。しかし、食べるものに少し工夫をしなくてはいけません。遅くなったら消化に良いものを食べるようにしましょう。

なるべく、サラダや刺身などの食物酵素が摂れる生ものと、酵素力を活発にする発酵食品を摂ることです。午後10時を過ぎた場合は、サラダか野菜スープだけにするのが理想的です。なお、午後7時前の食事は、基本的に何を食べても大丈夫とされています。食べたいものがあるならば、早めの夕食を心がけましょう。また、規則正しい食生活とは間食をしないことと言われています。しかし、間食は毎日しても問題ありません。ただし、血糖値の上昇率が低いものをチョイスしないといけません。ナッツやダークチョコレートがおすすめです。

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