家で生活するときにカビ対策も重要です

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生活に運動を取り入れることは大事ですが

家で生活するときにカビ対策も重要です 生活に運動を取り入れることはとても大事です。とくに、中高年にとっては生活習慣病のリスクを下げるのに役立ちます。しかし、運動が苦手な人にとってはストレスになると言うことを分かっておかないといけません。かと言って、全く運動しないと言うのはNGです。運動嫌いな人は工夫をしましょう。無理に運動しようとするのではなく、毎日の通勤を活用することです。通勤を散歩と意識するだけで効果があります。空を見上げたり風を感じたりして、五感をフルに働かせながら歩くようにしましょう。また、ハードの運動はNGと言われることが多いです。

ハードの運動よりも有酸素運動の方がいいと言われていますが、誰にでも当てはまるわけではありません。確かに、運動が苦手な人は有酸素運動などの簡単なものがいいでしょう。しかし、運動が好きな人はハードな運動をすべきです。汗をたくさんかいて、その後にシャワーを浴びれば、脳にも快感を与えることができます。ハードな運動は交感神経と副交感神経の両方のトレーニングになるわけです。もちろん、体力もつくので一石二鳥と言えるでしょう。運動は体だけではなく、脳のトレーニングにもなると言うことを理解しておくことです。

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